5 hábitos saludables y fáciles de introducir en tu rutina

Como enero, ¡el inicio del año viene marcado por nuevos propósitos y energías renovadas! Aprovechando esta energía, os traemos 5 hábitos saludables y fáciles de introducir en tu rutina. El camino hacia una vida saludable no tiene que ser un cambio radical. Anímate a empezar con pequeños pasos que acontecerán grandes adelantos.

1. Empezamos con uno de los hábitos fundamentales: dormir un mínimo de ocho horas cada noche. Además, recomendamos dejar de utilizar las pantallas una hora antes de ir a dormir.
2. Hacer ejercicio regularmente ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades de corazón y aumenta la esperanza de vida. Incorpora una rutina de ejercicio en tu vida diaria. Andar, correr, hacer yoga o practicar un deporte son maneras excelentes de mantenerte activo y mejorar tu salud cardiovascular y muscular.
3. Cada mañana empieza el día hidratándote y con infusiones digestivas que nos ayuden a preparar el sistema digestivo por las ingestas del día. Beber suficiente agua es esencial para mantener tu cuerpo muy hidratado. Evita las bebidas gaseosas y los zumos con altas cantidades de azúcar.
4. Empieza a hacer batch cooking: una técnica que consta a preparar y cocinar grandes cantidades de alimentos un mismo día, por después almacenarlos y consumirlos los próximos días.
5. Incrementa tu ingesta de frutas y verduras. Se recomienda tomar 5 raciones: dos de verduras y tres de fruta! Asegúrate de mantener una dieta variada y equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Evita los alimentos procesados y excesivamente ricos en grasas saturadas y azúcares añadidos.

¿Qué hábito saludable añadirías a nuestra lista de recomendaciones?