Cómo mejorar la digestión

Mejorar la digestión es esencial para mantener una buena salud general. Un sistema digestivo eficiente asegura que los nutrientes sean absorbidos correctamente y que los residuos sean eliminados de manera adecuada.

Durante estos días puede ser que notemos que las digestiones son algo más pesadas. No pasa nada, todo volverá a la normalidad cuando acaben las fiestas, pero, aun así, os dejamos unos consejos por si os pueden ayudar a sentiros mejor:

1- Come de manera consciente y mastica bien los alimentos, comiendo lentamente. Presta atención a lo que comes y disfruta de cada mordisco. Masticar bien los alimentos ayuda a descomponerlos en pequeñas partículas que facilitan la digestión. Evita comer demasiado rápidamente o mientras estás distraído.
2- Lleva una buena hidratación, que la bebida principal sea el agua. Mantenerse muy hidratado es fundamental para una digestión saludable. El agua ayuda a disolver los nutrientes y facilita su paso a través del sistema digestivo. Intenta beber al menos ocho vasos de agua en el día.
3- Puedes tomar una infusión de jengibre antes de las comidas principales, para prepararla solo necesitas jengibre fresco, agua y un corte de limón. Está un poco ácida, pero, sin duda, ¡merece la pena!
4- Puedes tomar una cucharada de vinagre de manzana disuelta en agua antes de las comidas principales. El vinagre de manzana ayuda a formar enzimas digestivas, preparando la digestión
5- Incorpora vegetales ricos en fibra y antioxidantes como entrantes de los platos tradicionales. Los alimentos amargos como la rúcula, por ejemplo, también nos ayudan a preparar la digestión.
6- Prueba alimentos fermentados. Alimentos como el yogur, el chucrut y el miso contienen probióticos que pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias al intestino. Estas bacterias beneficiosas pueden mejorar la digestión.
7- El ejercicio regular puede estimular el movimiento de los músculos intestinales y ayudar en la digestión. Intenta incorporar actividades como andar, correr o practicar yoga a tu rutina diaria.
8- Evita las bebidas carbonatadas y con gas. Opta por agua, té y otras bebidas sin gas para mantener la hidratación.