Consejos para una alimentación sana en familia

Septiembre ya está aquí y con él empiezan los propósitos para seguir una alimentación sana en familia. Durante este mes podemos sentirnos más cansados de lo normal, por lo que tenemos que coger rutinas familiares saludables. ¡Inspírate con los siguientes consejos y adáptalos a tu familia!

1. Organízate las comidas. Es importante coger rutinas con tu alimentación, planearte las comidas, sobretodo la primera semana, luego seguirás el ritmo mucho más fácil. Comer a la misma hora y en el mismo sitio te facilitará seguir tu menú saludable.

2. Prepara la lista de la compra antesde ir al supermercado y sobretodo, no compres con hambre! Aunque parezca un tópico, tu carrito de la compra notará la diferencia dependiendo de la hora en la que compres. Comprar comida online te ayudará a que esto no pase, ya que puedes buscar directamente los alimentos que te interesen, sin tener que pasar por los pasillos del supermercado más tentadores!

3. Prueba nuevas recetas y llena de color tus platos. Aunque parezca mentira, seguimos comiendo con los ojos, por eso es importante que las comidas sean lo más apetecible posibles, sobretodo para los niños. Saca tu lado creativo y échale imaginación! Los niños aprenden jugando, así que si ayudan en la cocina es más fácil que después asimilen pautas de alimentación saludables y que se atrevan con alimentos nuevos.

4. ¡Una buena manera de empezar el día es desayunando en familia! Puede ser un momento perfecto para relajarnos y coger energías, además si lo preparamos entre todos seguro que hacemos desayunos más apetecibles. Ten en cuenta que el desayuno tiene que ser completo y equilibrado, incluyendo lácteos ( yogures, leche, queso fresco), cereales (avena, cereales inflados, tortitas de maíz, pan integral) y fruta. Los lácteos nos aportarán proteínas y calcio, pero asegúrate que sean sin azúcares añadidos. Si eres intolerante a la lactosa, vegano o simplemente quieres dejar de tomar leche, busca opciones vegetales como bebidas de avena, arroz o almendras, tofu, etc. Los cereales nos aportarán carbohidratos complejos, que nos darán energía de larga duración. Entra en nuestra web y descubre las promociones que te tenemos preparadas.

5. Si tenemos una mañana larga, para evitar llegar ansiosos a la comida tenemos que hacer un snack entre el primer desayuno y la comida del mediodía. Que el snack tenga que ser rápido y fácil no significa que no tenga que ser equilibrado. Evitemos las bollerías industriales y optemos por opciones más saludables. No todos los zumos son iguales, hay que buscar aquellos que sean sin azúcares añadidos y, si estamos en casa, podemos buscar recetas de smoothies.

6. Además la vuelta al cole no solo tienen que ser vuelta a la rutinas pasadas, también podemos crear de nuevas! Y que mejor que con un deporte o hobby nuevo.Y si es al aire libre aun mejor, tenemos que aprovechar las largas tardes todo lo que se pueda.

7. Si no tienes tiempo para preparar tus menús, prueba nuestras cajas equilibrio! En ellas encontrarás un plan de alimentación semanal, 3 recetas super ricas y los ingredientes necesarios. Entra en nuestra tienda online y descubre la caja equilibrio detox, la family, la sport… seguro que encuentras una que se adapta a tus necesidades!