Els 3 tuppers saludables que necessites

Molts cops no trobem temps per preparar-nos els tuppers per a la feina. I no volem dinar qualsevol cosa, volem menjar sa i cuidar-nos! Aquests 3 tuppers et salvaran la setmana i no et costarà gens preparar-los.


CARXOFA, PATATA I POLLASTRE

Per al primer tupper necessitaràs cors de carxofa, patata empebrada, pollastre a la planxa i un toc de pernil ibèric

És una combinació deliciosa i nutritiva amb proteïnes, fibra i carbohidrats complexos! Aquest plat aporta energia sostinguda i antioxidants! Pots canviar el pollastre i el pernil per seitan si segueixes una dieta vegetariana/vegana.


CIGRONS, ESPINACS I OU

El segon tuppers són cigrons amb espinacs ja preparats, amb 2 ous.

És un plat molt senzill però que té molta proteïna vegetal, ferro i fibra, ideal per cuidar el sistema digestiu! Amb l’ou completem el perfil d’aminoàcids i ens saciarà més hores!


ARRÒS, BRÒQUIL I SEITONS

Per a l'últim, bullim arròs i hi afegim bròquil i seitons o sardines. Un plat molt complet i saciant, ple d’omega-3, calci, vitamina C i hidrats de qualitat: ideal per cuidar els ossos!